12 نصيحة للحفاظ على صوتك وحنجرتك

الصوت هو أداة مهمة لأي شخص للتواصل مع الاَخرين, ولكن بالنسبة للمؤدي الصوتي فهو رأس ماله وأساس عمله, فأيا كان استخدامك لصوتك فاتبع هذه النصائح للحفاظ على سلامة صوتك وحنجرتك

لكن أولا كيف ينتج جسم الإنسان الصوت ؟

هناك ثلاث أجزاء رئيسية تساعد على خروج الصوت

أولا الرئة :

فهي مصدر الطاقة, فقوة صوتك تعتمد على الهواء الخارج أثناء الزفير, فعند خروج تيار الهواء تتوفر الطاقة اللازمة للأحبال الصوتية والحنجرة لإنتاج الصوت.

ثانيا الهزاز:

الحنجرة (أو صندوق الصوت) وتتواجد على رأس القصبة الهوائية ، وتحتوي على حبلين صوتيين والتي تنفتح خلال التنفس وتغلق وقت التحدث و هي على مقربة من مكان البلع ، عند التحدث تقترب الأحبال الصوتية من بعضها البعض ويمرالهواء  الناتج من عملية الزفير خلال الأوتار الصوتية فتتحرك بسرعة كلما زادت هذه السرعة “عدد الذبذبات “التردد” زادت حدة الصوت وكلما قلت هذه السرعة الذبذبات زادت رخامة “غلظة” الصوت.

تتحكم أيضا سماكة الأحبال الصوتية في سرعة اهتزازها ففي الرجال تكون الأحبال غليظة بتنتج صوت رخيم وفي النساء تكون الأحبال الصوتية رقيقة فتنتج الصوت الحاد.

ثالثا  الرنان:

الحنجرة والأنف والفم، والجيوب الأنفية .

بعد التعرف على كيفية خروج الصوت دعنا نتحدث الأن عن كيفية الحفاظ عليه

كيف أحافظ على صوتي ؟

12 نصيحة للحفاظ على قوة الصوت والأحبال الصوتية والحنجرة عموما :

• اهتم بشرب المياه وتناول الفواكه والأطعمة الرطبة مثل التفاح والكمثرى والبطيخ، حيث إنها تساعد على ترطيب الحلق وتضمن الليونة الكافية للحبال الصوتية.

 

• تجنب التدخين، حيث إنه يعمل على تهيج الأحبال الصوتية, إضافة إلى أنه يزيد من خطر الإصابة بسرطان الحنجرة.

 

• تجنب الصراخ أوالهمس لفترات طويلة، التحدث بصوت عالٍ جدا، وأيضا بهمس وهدوء فترة طويلة له نفس الأثر على صوتك.

• حافظ على استرخاء عضلات رقبتك وخصوصا عند الأداء.

 

• تجنب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل، الأطعمة الغنية بالتوابل يمكن أن تسبب انتقال حمض المعدة إلى الحلق أو المريء، مما يسبب حرقة أو ارتجاع المريء, يعتبر ارتجاع المرىء من المشاكل الصحية التى تسبب ضعفا فى الأحبال الصوتية لذلك يجب علاجها فورا قبل حدوث مضاعفات.

 

• تناول السوائل الدافئة مثل الينسون والنعناع والكراوية.

 

• لا تعرض منطقة الأنف والصدر إلى الهواء المباشر سواء بالوقف أمام المروحة أو المكييفات أو نوافذ السيارة المفتوحة.

 

• يجب الحصول على قسط كاف من الراحة فالارهاق البدني له تأثير سلبي على صوتك و النوم مهم جدًا للحفاظ على صوتك.

 

• تمرن بانتظام. ممارسة الرياضة وخاصة السباحة تزيد من قدرتك على التحمل وقوة العضلات وهذا يعطيك القدرة على التنفس بشكل جيد، والتي هي ضرورية للنطق السليم

 

• تجنب غسول الفم أو الغرغرة التي تحتوي على الكحول أو المواد الكيميائية المهيجة. في حال وجود رائحة فم كريهة استشر طبيبك ولا تعمل على استخدام غسول الفم أو الغرغرة، قد تكون سببها التهابات في الأنف، الجيوب الأنفية، اللوزتين، اللثة، أو الرئتين، أو من حرقة المعدة.

 

• حاول ألا تكثر من استعمال صوتك. تجنب التحدث في حال كنت تعاني من أحد الأسباب المؤدية لمشاكل الصوت.

 

• أرح صوتك عندما تكون مريضا. المرض يضيف ضغطا زائدًأ على صوتك.

 

أخيرا لا تتردد في ترك أي سؤال في التعليقات…