هو وهي… إلى ما لا نهاية ♾️❤️

الحلقة السادسة من برنامج بوصلة السعادة “12 تجربة” مع سمية أيمن

للاستماع إلى حلقة هو وهي … إلي ما لا نهاية

💛 تمرين خريطة الحب (The Gottman Love Map Exercise)

من الحاجات القوية جدًا اللي بتتوقع استقرار العلاقة بين أي اتنين،
هو هل كل واحد فيهم مدي مساحة في دماغه لعلاقته… وكمان لعالم شريكه.

الأزواج اللي علاقتهم قوية بيبقى عندهم “خريطة” لعلاقتهم وتاريخها،
الخريطة دي بتشمل اهتمامات كل واحد، وتفضيلاته، وتجاربُه، وطريقته في رؤية الدنيا.

علشان نساعدك تعرف شريكك أكتر، عملنا التمرين اللطيف ده
اللي بيخليكوا تقربوا من بعض بشكل أعمق.
وغالبًا التمرين ده بيعمل حوارات حقيقية ومفيدة… وممكن يفاجئك كمان!

⸻

📝 التعليمات (Instructions)

التمرين ده ممكن يتعمل بطريقتين:

⸻

🔄 الطريقة الأولى: تبادل الأدوار (Take Turns)

اختار سؤال من الليست اللي تحت،
وشوف تقدر تجاوب عليه إزاي عن شريكك.

بعد كده بدّلوا الأدوار:
خلي شريكك يختار سؤال، ويحاول يجاوب عليه عنك إنت.

افضلوا تبدّلوا كده لمدة 30 دقيقة.

⸻

🎯 الطريقة التانية: سبوت لايت (Spotlight)

اختار سؤال من الليست،
وشوف تقدر تجاوب على السؤال/الأسئلة دي عن شريكك.

كمّل تختار أسئلة وتجاوب بنفس الطريقة لمدة 15 دقيقة.

بعد كده بدّلوا الأدوار،
وخلي شريكك يجاوب عنك لمدة 15 دقيقة كمان.

⸻

❓ الأسئلة

1. سمّي أقرب صاحبين لشريكك.
2. إيه الفرقة أو نوع الموسيقى أو الآلة الموسيقية المفضلة لشريكك؟
3. كان شريكك لابس إيه أول مرة اتقابلتوا؟
4. إيه الهوايات بتاعته؟
5. اتولد فين؟
6. إيه الضغوط اللي قدامه في المستقبل القريب؟
7. احكي بالتفصيل يوم شريكك كان عامل إزاي (انهاردة أو امبارح).
8. امتى عيد ميلاده؟
9. تاريخ مناسبتكم (الارتباط/الجواز) إيه؟
10. مين أكتر حد من قرايبه بيحبه؟
11. إيه أكبر حلم عنده ولسه ما اتحققش؟
12. إيه نوع الورد المفضل له؟
13. إيه واحد من أكبر مخاوفه في الحياة؟
14. إيه اللي بيحسسه إنه كفء وناجح؟
15. إيه أكله المفضل؟
16. إيه طريقته المفضلة يقضي بيها السهرة؟
17. لونه المفضل إيه؟
18. إيه الحاجات اللي عايز يطوّرها في نفسه؟
19. إيه نوع الهدية اللي ممكن يحبها جدًا؟
20. إيه من أحلى ذكرياته في الطفولة؟
21. إيه أحلى إجازة قضاها؟
22. إيه طريقة من الطرق اللي بيحب يسترخي أو يرتاح بيها؟
23. مين أكبر مصدر دعم ليه (غيرك إنت)؟
24. عنده خلاف حاليًا مع مين؟
25. إيه رياضته المفضلة؟
26. بيحب يعمل إيه في وقت الفراغ؟
27. إيه نشاط مفضل ليه في الويك إند؟
28. إيه المكان اللي يحب يسافر له أو يهرب له؟
29. إيه فيلمه المفضل؟
30. إيه الأحداث المهمة اللي جاية في حياته؟ وبيحس ناحيتها بإيه؟
31. بيحب يتمرن إزاي؟
32. إيه العطر أو البرفان المفضل له؟
33. مين كان أقرب صاحب ليه في الطفولة؟
34. إيه مجلة أو نوع مجلات بيحبها؟
35. سمّي حد بيعتبره منافس أو “عدو”.
36. إيه الشغل المثالي بالنسباله؟
37. إيه أكبر خوف عنده؟
38. مين أقل حد بيحبه من قرايبه؟
39. إيه المناسبة/العيد المفضل له؟
40. بيحب يقرأ إيه؟
41. إيه البرنامج أو المسلسل المفضل له؟
42. مين الشاعر المفضل له؟
43. بيحب ينام على أنهي ناحية من السرير؟
44. إيه أكتر حاجة مزعلّاه حاليًا؟
45. إيه حاجة من الحاجات اللي قلقان منها؟
46. إيه مشاكل صحية بيخاف منها؟
47. إيه أكتر موقف محرج حصله؟
48. إيه أسوأ تجربة في طفولته؟
49. مين أكتر ناس معجب بيهم في الدنيا؟ (اتنين)
50. مين أقل شخص بيحبه من الناس اللي إنتوا الاتنين تعرفوهم؟
51. إيه نوع الحاجة الحلوة المفضلة له؟
52. حافظ رقمه القومي؟
53. إيه رواية مفضلة ليه؟
54. إيه مطعم رومانسي مفضل له؟
55. إيه اتنين من طموحاته أو أحلامه أو أمنياته؟
56. هل عنده طموح سرّي؟ إيه هو؟
57. إيه الأكل اللي بيكرهه؟
58. إيه الحيوان المفضل له؟
59. إيه الأغنية المفضلة له؟
60. إيه الشجرة المفضلة له؟

(John Gottman, 2017)
Published by Gottman Institute